Empat
Tahap Ratakan Perut
Mempunyai tubuh ideal selalu menjadi impian kaum perempuan.
Bahkan banyak cara untuk mewujudkannya, salah satunya melalukan olahraga yang
berpusat pada area otot perut hingga mengatur pola makan.
Jika
kamu ingin memiliki perut yang ramping dan ideal berikut cara yang dapat kamu
lakukan:
Format ulang pikiran
Kebiasaan
makan enak bahkan dalam porsi banyak tanpa pembatasan sepanjang liburan secara
bertahap harus dihentikan. Semuanya kembali kepada kebiasaan. Jadi, bersiaplah
untuk membiasakan pola makan sehat beberapa hari ke depan, Mulai ajak diri kamu
mengonsumsi makanan rendah kalori, kaya serat seperti buah, sayuran dan gandum.
Konsumsi jeruk bali
Langkah
selanjutnya, konsumsilah jeruk Bali setiap kali memulai hari. Buah ini membuat
kamu merasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin C jeruk bali juga tinggi, dan
dapat memenuhi 64 persen kebutuhan vitamin C dengan hanya mengonsumsi
setengahnya.
Jalan kaki
Cara
sederhana seperti jalan kaki juga dapat menjadi langkah awal untuk membentuk
tubuh ideal. Ajak teman atau pasangan berjalan kaki sambil ngobrol santai
seminggu sekali. Kamu akan lebih termotivasi untuk berlatih fisik jika memiliki
partner berolahraga
Olahraga sederhana
Olahraga
ringan di rumah yang fokus pada pembentukan perut. Gunakan resistance band,
pegang dengan kedua tangan. Rebahkan tubuh di lantai, dengan kaki dibuka lebar,
dan posisi lengan di atas kepala.
Tarik
perut ke dalam, angkat lengan, lalu gerakkan kepala, bahu, bungkukkan ke arah
kaki sejauh yang kamu bisa. Pastikan tumit tetap menyentuh lantai dan tangan
menyentuh kaki. Tahan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi 5-8 kali repetisi,
selama 30 menit. Lakukan gerakan sederhana ini 5-6 kali seminggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar