Minum
Di Sela Makan Picu Gangguan Pencernaan
Apakah Anda termasuk
orang yang terbiasa minum di sela-sela makan? Jika iya, sebaiknya Anda segera
mengubah kebiasaan tersebut. Seorang pakar diet di India mengungkap bahwa
kebiasaan minum di sela-sela makan dapat mengakibatkan gangguan pencernaan.
Shonali Sabherwal seorang pakar diet dari India
mengatakan, “Banyak orang menganggap bahwa dengan minum air di sela-sela makan
dapat menurunkan makanan lebih cepat. Padahal cara ini dapat mengakibatkan
gangguan pencernaan yang beragam,” terang Sabherwal seperti dilansir timesofindia.
Lebih jauh Sabherwal menjelaskan bahwa minuman yang
dikonsumsi di sela-sela makan akan diserap dinding usus lambung. Penyerapan ini
akan terus berlanjut hingga hormon-hormon pencernaan mulai dilepaskan untuk
mencerna makanan.
Jika hormon tersebut tercampur dengan air maka
konsentrasinya akan menjadi lebih rendah daripada makanan yang ada di dalam
perut. Inilah yang mengakibatkan makanan tidak tercerna dengan baik dan
sempurna. Dalam tingkat lanjut kondisi ini dapat mengakibatkan heartburn dan refluks asam lambung.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memicu lonjakan
kadar insulin dalam tubuh, sama halnya pengaruh yang didapatkan setelah
mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi. Ini berarti Anda memperbesar
risiko penumpukan lemak dan penyakit diabetes.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, Sabherwal menyarankan
agar mengonsumsi makanan yang rendah garam. Makanan yang terlalu asin dapat
meningkatkan rasa haus dan merangsang Anda untuk terus minum saat makan.
Mengunyah
makanan lebih lama juga bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengurangi risiko
gangguan pencernaan yang diakibatkan kebiasaan minum di sela-sela makan. (dan)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar